入秋后的北半球国家开始遭受第二波的H1N1甲型流行感冒病毒的袭击。面对甲型H1N1流感，有一定的担心是正常的。但是过度恐慌，夸大甲流的危险，整日惶恐不安，不利于预防流感。为避免不良情绪的困扰，大家应做到：

一、只有准确的信息能帮助判断形势，采取措施，不要轻信传言，减少无谓的恐慌。

二、对疾病越无知，就越恐慌。我们要了解甲流的常识，甲型H1N1流感是可防、可控、可治的疾病，我们要养成良好的卫生习惯，做到勤洗手、勤洗衣物、勤开窗通风。健康的生活方式不仅直接抵御病毒，还给你积极的心态，从而改善了情绪，增强免疫力，有利于预防疾病发生。

三、乐观的态度会使你觉得生活更美好，会增加身体的免疫力。与其整日担惊受怕，不如想想和感受生活中美好的一面。

四、对于可能会出现的情况（突然通知你或身边的同学接受隔离），应该有一个必要的准备和计划。提前做好准备，能降低你的焦虑。

五、与朋友、家人倾诉你的烦扰，从中得以释怀。“甲流”期间，可能你不能经常走亲访友。但是，电话以及EMAIL等都可以成为你倾述的工具。

六、如果你的情绪已超出你的控制，寻求专业帮助是非常必要的。欢迎大家拨打心理健康教育中心热线电话（63557381）咨询，或预约面谈，电子邮箱：xinlizixun@zzuli.edu.cn。

总之，适度的紧张对健康有利，但心理负担过重，反而会使自己抵御侵害能力下降。要消除恐惧感，保持良好精神状态，营造一个健康的心理卫生环境，莫让甲型H1N1流感成为心理流感。

                学工部   心理健康教育中心

                 2009年10月19日